Gestão de Stress
8 horas
Reconhecer o stress, as suas causas e sinais, e desenvolver técnicas para o gerir de forma eficaz.
Destinatários
Profissionais que querem adquirir técnicas para lidar com o stress pessoal e profissional
Objetivo Geral
Dotar de conhecimentos e competências para lidar e gerir eficazmente os desafios do quotidiano.
Objetivos Específicos
- Caracterizar o stress
- Identificar causas e sinais
- Caracterizar sintomas
- Desenvolver técnicas para evitar o stress
Programa
- Conceitos de eustress e distress1h
- Nível ótimo de desempenho e equilíbrio1h
- Fontes de stress mais comuns1h
- Determinação do nível de stress pessoal/profissional2h
- Técnicas físicas, psicológicas e sociais de gestão do stress2h
- Atividade física e alimentação saudável1h
Metodologia
Métodos ativo, interrogativo, expositivo e demonstrativo, com exercícios práticos, estudos de caso e trabalhos de grupo que aproximam a formação da realidade de cada participante.
Avaliação
- Formativa: questionários, trabalhos de grupo, estudos de caso e grelhas de observação.
- Sumativa: questionário/teste final.
Materiais e Equipamentos
- Sala de 50 m² climatizada
- Computador com ligação à internet
- Data-show
- Kits pedagógicos
- Fotocópias
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